Esti nyugalom és újraindítás

Az Evening Ease and Reset kifejezetten a stressz csökkentésére, az idegrendszer megnyugtatására és az elme lecsendesítésére lett kifejlesztve. A legtöbb pózt a talaj közelében végezzük – akár ülve, fekvő helyzetben, akár asztalon –, hosszabb tartásokkal, amelyek lehetővé teszik a test mély ellazulását minden egyes nyújtás során. Egyes edzések teljesen fekvő vagy teljesen ülő helyzetben is elvégezhetők, így könnyen elvégezhetőek ágyból, székből, vagy párnákkal és díszpárnákkal. Az egyéni fizikai és energiaigényekhez igazodó módosításokat mindig javasoljuk.

A mai rohanó világban normális, ha nyugtalannak érezzük magunkat a lassabb tempójú, hosszabb tartású és csendes pillanatokkal járó edzések során. Egyesek késztetést érezhetnek arra, hogy fészkelődjenek vagy korán elhagyják a pózokat – ez egyszerűen a szelídebb ritmushoz való alkalmazkodás része. Idővel ezeknek a pillanatoknak az elfogadása mélyebb nyugalomhoz, csendesebb elméhez és még jobb alváshoz is vezethet.